Dia Mundial Contra a Pobreza e a Exclusão Social

Neste dia faça uma pausa e reflicta sobre o que poderia fazer para ajudar os mais pobres...
Pobreza e exclusão de mãos dadas
Eradicating poverty (UNESCO)
World Poverty Map
Banco Alimentar contra a Fome
Bancos Locais de Voluntariado

Massagem Tui-Na

A massagem chinesa inclui diferentes técnicas e agem de acordo com os seus princípios filosóficos de Medicina Tradicional Chinesa, isto é, o Yin-Yang, os cinco elementos, a Teoria dos Órgãos e Vísceras, a Grande Circulação e a Pequena Circulação Energética e a Teoria dos Meridianos de energia, onde se situam os pontos de acupunctura.

A Tui-Na actual significa uma massagem global que inclui Na-mo ou Na-ma, isto é, a utilização de pressão e fricção e a Tui-Na propriamente dita, isto é, a tracção e o pinçamento.

Nesta massagem são utilizadas as mãos, isto é, dedos e região palmar, o antebraço, o cotovelo e também os pés.

A Tui-Na utiliza manobras de rolamento, pinçamentos e pressão com as unhas, a pressão com as articulações, as tracções (alongamentos), a vibração, a percussão, e a pressão lineal ao longo dos meridianos e mobilização de articulações.
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Massagem terapêutica

A massagem é uma das formas mais antigas de terapia manual paliativa. Provavelmente foi praticada pela primeira vez de forma mais sistematizada na China e na Mesopotâmia há mais de 5000 anos. Esta arte era bem conhecida pelos médicos da antiga Grécia quando Hipócrates, o «pai da medicina» escreveu no século V a.C. que "a forma de alcançar uma boa saúde é o banho aromatizado e uma massagem oleosa em cada dia".

Os métodos modernos de massagem derivam principalmente da massagem sueca, desenvolvidos por Henrik Ling, um sueco que visitou a China no século XIX.

Ling ficou tão impressionado pelas técnicas de massagem que observou na China, que as incorporou no seu próprio método.

A massagem é uma forma excelente para relaxar o corpo e a mente e proporcionar alívio para o stresse e tensões diárias. Também ajuda a restaurar a sensação de calma e equilíbrio após qualquer choque ou trauma.
História da massagem

Terapias Alternativas / Complementares

A partir de hoje, vamos abordar aqui várias terapias, indicando as suas características e as suas limitações.

REFLEXOLOGIA

A reflexologia é uma técnica curativa holística - o termo «holístico» é derivado da palavra grega holos, que significa «inteiro» e, assim, procura tratar o indivíduo como uma entidade constituída de corpo, mente e espírito. Os reflexologistas não isolam uma doença para tratar os seus sintomas nem actuam especificamente sobre um órgão ou sistema; em vez disso, eles tratam a pessoa inteira com o objectivo de induzir um estado de equilíbrio e harmonia. A arte da massagem reflexa dos pés não deve ser confundida com uma massagem básica dos pés ou com a massagem do corpo de maneira geral. Ela é uma técnica específica de pressão que actua em pontos reflexos precisos dos pés com base na premissa de que as áreas reflexas dos pés correspondem a todas as partes do corpo. Como os pés representam um microcosmos do corpo, todos os órgãos, glândulas e outras partes do corpo estão dispostos num arranjo similar ao dos pés.
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Aprender reflexologia
Manual de Reflexologia

Capas anti-radiações

Para evitar os malefícios das radiações é possível comprar uma capa adequada ao telemóvel e que nos protege cerca de 95 a 98%. Infelizmente, já não são comercializadas em Portugal, há, portanto, que adquiri-la no Reino Unido por 40 £, à Microshield bastando para tal ir ao site, verificar a disponibilidade da capa para o seu modelo de telemóvel ou enviar um mail para confirmar. Dado que a empresa já não vende as referidas capas é necessário fazer o pagamento à empresa distribuidora:

Green Healthcare
6, Sutton Dene
Hounslow
Middlesex
TW3 4ES
U.K.

Se preferir fazer o pagamento por transferência bancária pode enviar um mail à Microshield que lhe indicará o código. O envio é muito rápido, cerca de dois dias. Por experiência própria posso garantir-lhes que funciona! Vale a pena ler a informação contida no site sobre os malefícios da utilização do telemóvel.

Radiações...

Falar no telemóvel tornou-se um hábito tão comum que quase o fazemos instintivamente... Mas sabia que 80% das radições do telemóvel são absorvidas pela sua cabeça? Pense nisso...

Ajuda às Vítimas do Tsunami

Todos podemos contribuir com pequenos donativos, A Habitat for Humanity International é uma organização que constrói casas em todas as zonas carenciadas do mundo, com o objectivo de criar melhores condições de vida para as populações carenciadas. Com a devastação provocada pelo terramato e pelo tsunami na Ásia, a sua intervenção ganha importância, dada a grande quantidade de desalojados que a trajédia provocou. Se puder, não deixe de ajudar...

As festas e a saúde

A Biocoop no seu Boletim informativo mensal Figo Maduro dá alguns conselhos para manter a saúde nesta quadra natalícia. O Dr. Jean-Claude Rodet indica os cuidados a ter em conta com os órgãos chave da nossa digestão: fígado, vesícula biliar e pâncreas. Além disso, são ainda indicados os alimentos terapêuticos para a época das festas, bem como suplementos alimentares preciosos. Passe por lá, compre uma ementa saudável para a quadra e traga o boletim.

Proibido fumar...

O Oriente tem-se tornado nos últimos anos uma fonte de inspiração para o Ocidente, que procura encontrar nessas culturas longínquas a cura ou o alívio para todos os padecimentos, sejam eles físicos ou psicológicos.

Talvez seja chegado o momento de adoptar a nova lei do Butão, que proíbe a comercialização e o consumo de tabaco em lugares públicos... porque não aproveitamos a sabedoria oriental? Quem não gostaria de jantar do restaurante, sem respirar o fumo do vizinho do lado? Ou ver as montras das lojas de um qualquer centro comercial sem inalar o fumo de quem passa? É que ser fumador passivo é ainda mais prejudicial do que fumar... e onde fica a liberdade de escolha de cada um dos não fumadores?

Ler notícia no Diário Digital
Deixar de fumar

Revista Cais

Sempre que posso, compro a Cais. Nem sempre os temas me interessam, mas dado que 70% do preço de capa reverte a favor do vendedor vale sempre a pena, pois sinto que estou a ajudar alguém.

No entanto, este último número é particularmente interessante, sobretudo para quem se interessa por aves e pela natureza em geral. As imagens são lindas, os textos interessantes e alertam para questões ecológicas de preservação do habitat das aves.

Se não é leitor habitual da Cais, experimente este número ou outro cujo tema lhe interesse em particular. Pode inclusivamente utilizar a revista com um intuito pedagógico a fim de sensibilizar os jovens (filhos ou alunos)para várias questões, por exemplo, ambientais ou outras de acordo com o tema.

O site da revista fornece ainda informações adicionais, sendo possível imprimir algumas páginas... os jovens são sensíveis aos problemas sociais, embora às vezes não pareça...

Para o caminho...

Na Xis desta semana, Laurinda Alves publica uma oração para ajudar no caminho e/ou na vida. Para os que não são crentes, sugere Laurinda Alves que se substitua «Deus» por Vida, Universo ou aquilo em que cada um acredita, aqui fica o conselho, vale a pena ler e pensar...

Eu pedi forças
e Deus deu-me dificuldades
para me fazer forte.

Eu pedi sabedoria
e Deus deu-me problemas
para resolver.

Eu pedi prosperidade
e Deus deu-me cérebro
e músculos para trabalhar.

Eu pedi coragem
e Deus deu-me obstáculos
para superar.

Eu pedi amor
e Deus deu-me pessoas
com problemas para ajudar.

Eu pedi favores
e Deus deu-me oportunidades.

Eu não recebi nada do que pedi
mas recebi tudo o que precisava.

XIS Livros para Pensar
Conheça a Colecção Xis para (re)pensar a vida...

Dia do Nutricionista (Brasil)

Um dia que também deveria ser comemorado em Portugal, a avaliar pelo aumento da obesidade e de uma série de doenças associadas a uma alimentação desregrada. Ficam aqui algumas sugestões de obras sobre o assunto:

AGUIAR, Rego de. Manual da Educação Alimentar, Publicações Dom Quixote.

Um verdadeiro manual, repleto de tabelas informativas e quadros explicativos enquadrados por explicações claras e acessíveis.
Obras do autor

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AAVV. O Livro Essencial da Cozinha Vegetariana, Könemann.

Um excelente livro para quem se quer iniciar no vegetarianismo ou apenas experimentar algumas receitas. De fácil consulta e amplamente ilustrado. A grande vantagem desta obra consiste na explicação inicial sobre a alimentação vegetariana como um todo, de modo a que seja equilibrada.
Byblos




MATOS, Virgínia Costa. Dieta de Bem-estar, Publicações Europa-América.

Esta obra foi apresentada na TV pela autora que explicou a filosofia que lhe está subjacente: fazer uma alimentação saudável, manter a saúde e emagrecer, usando apenas pequenos truques na confecção dos pratos.
Sobre a obra e a autora

Purificar... desintoxicar

Um modo fácil e rápido e desintoxicar o organismo é ingerindo o xarope de seiva de palma e de ácer, de acordo com as regras indicadas na embalagem. Liberta o corpo das toxinas acumuladas, limpa o fígado, promove o trânsito intestinal e ajudar a emagrecer. À venda em qualquer loja de produtos naturais. Vale a pena experimentar!

(In)fertilidade

Já aqui falei dos benefícios dos produtos cultivados segundo as regras da agricultura biológica. Além de beneficiar o estado geral, descobri hoje que o consumo destes produtos também pode favorecer a fertilidade. Zita West no seu livro Fertilidade e concepção - o guia completo para engravidar explica detalhadamente a relação existente entre o tipo de alimentação e a (in)fertilidade, referindo-se nomeadamente aos produtos da agricultura biológica. Aqui fica o Índice para quem estiver interessado:
- Factos sobre a fertilidade
- Estilo de vida e fertilidade
- Concepção natural
- Testar a sua fertilidade
- Concepção assistida

Comprei o livro no Celeiro, na R. 1º de Dezembro, na Baixa.
Saber mais…
Sobre a reprodução medicamente assistida
A Lua e a fertilidade

Agricultura Biológica

Se é um entusiasta da agricultura biológica ou tem curiosidade sobre o tema não deixe de consultar a nova secção de links «Agricultura Biológica» e veja ainda a informação sobre as 
novas feiras  biológicas em Lisboa. E bom apetite!

 

Fernando Pessoa

No aniversário do nascimento de Fernando Pessoa (13/6/1888), deixo-vos um excerto do Livro do Desassossego de Bernardo Soares (um dos heterónimos)para pensar:

Assim como lavamos o corpo deveríamos lavar o destino; mudar de vida como mudamos de roupa - não para salvar a vida, como comemos e dormimos, mas por aquele respeito alheio por nós mesmos, a que propriamente chamamos asseio.
Há muitos em quem o desasseio não é uma disposição da vontade, mas um encolher de ombros da inteligência.

In Obras em Prosa, vol. 1, Círculo de Leitores, p. 104.

Visita à Bio-frade

Se já consome produtos da agricultura biológica ou se tem curiosidade sobre o assunto, tem a oportunidade de visitar uma quinta, próximo da Lourinhã, onde se pratica a agricultura biológica, no próximo dia 20. A partida é às 10.00 da BIOCOOP, junto ao aeroporto de Figo Maduro, R. Salgueiro Maia, 14. Para mais informações ligue 219410479 ou 21 9428142.

Alimentos transgénicos

O livro Alimentos Transgénicos - Um guia para consumidores cautelosos de Margarida Silva é uma obra indispensável para quem quer estar informado. Trata-se de um livrinho de bolso, bem estruturado,despretensioso, organizado em sete capítulos:

0 - Introdução: a controvérsia
1 - O que é a engenharia genética?
2 - Quais são os riscos dos alimentos transgénicos para a saúde humana?
3 - Quais os riscos das culturas transgénicas para o ambiente?
4 - Quais os riscos das culturas trangénicas para a agricultura?
5 - Quais são as implicações sociais das culturas trangénicas?
6 - Que papel para os consumidores cautelosos?
7 - Que futuro?

Boa leitura!

Dalai Lama [Budismo]

Nasceu a 6 de Junho de 1935 e foi galardoado com o Prémio Nobel da Paz em 1989.
Excerto de Um Guia para a Vida de Dalai Lama e Howard C. Cutler:
«O sentido da existência é a procura da felicidade. Parece ser do foro do bom senso, e certos pensadores ocidentais, de Aristóteles a William James, concordaram com esta ideia. Mas uma existência orientada para a busca da felicidade individual não será inevitavelmente egocêntrica ou mesmo egoísta? Não necessariamente. Com efeito, vários estudos têm mostrado que as pessoas mais infelizes são as mais egocêntricas, associais, rancorosas e mesmo agressivas. As pessoas felizes, pelo contrário, são geralmente mais sociáveis, flexíveis, criativas e estão mais aptas a suportar as frustrações do dia-a-dia do que as pessoas infelizes. E, sobretudo, são mais bondosas e generosas do que as pessoas infelizes.”p. 23

Samsara
«O prazer e a dor, o ganho e a perda, o louvor e a censura, a honra e o opróbrio são as oito preocupações maiores que condicionam a vida no mundo.» p.56
Outras obras

Dia Mundial do Ambiente

Neste dia faça alguma coisa pelo ambiente e por si próprio… plante uma árvore ou simplesmente separe o lixo, já é um grande contributo!
As crianças
Em Angola